Роздільне харчування для схуднення: меню щастя

Всі ми мріємо мати гарне доглянуте тіло з чіткими лініями, бездоганну шкіру, міцні нігті, блискуче волосся, білосніжні зуби, а ще кожен день перебувати в гарному настрої і випромінювати позитив! «Куди вже там», - зітхають сучасні ділові леді. Робота, навчання, побут, діти, погана екологія, нездорове харчування - немає часу сісти і подивитися телевізор (замість прогулянки на свіжому повітрі). І коли ми помічаємо обвислі шкіру, мишачого кольору волосся, землисте обличчя або, найстрашніше, коли стрілка на вагах відхиляється поділів десь на п`ять від норми, тут же починається паніка. І йдуть в хід диски з двадцять п`ятим кадром, зелена кава літрами, сода ложками перед сном і все, про що твердить настирлива реклама, яка запевняє, що ця найвідоміша співачка або популярна актриса раптово розтовстіла, а потім миттєво схудла саме за цією технологією, і нічого при цьому не робила. Милі дами, хіба ви забули, що «без праці не витягнеш і рику зі ставка»? І ще: «Ми - те, що ми їмо». Краса - в посиленій роботі над собою, а ще вона починається з харчування. І відмінний варіант для всіх охочих не тільки схуднути, але й очистити організм - здорова дієта.роздільне харчування для схуднення меню

Роздільне харчування. Для схуднення меню жорстке

Що ж ми будемо розділяти? Вуглеводи і білки. Такі принципи роздільного харчування. Справа в тому, що для розщеплення кожного виду їжі в травній системі є свої ферменти. Ферменти, що розщеплюють білки, і ті, що справляються з крохмалем, не особливо ладнають між собою. Крім того, для перетравлення різних речовин необхідно різну кількість часу і різні умови протікання реакцій. Наприклад, м`ясо затримається в шлунку до декількох годин, а фруктам потрібно менше години. Влуч вони в наш організм одночасно - починається ураган. Фрукти не можуть довго чекати, вони бродять, в результаті чого - метеоризм і неприємний запах з рота. Перетравлення їжі сповільнюється, відповідно, порушується метаболізм, виникає дисбаланс споживання і витрати енергії. Воно вам треба, таке «щастя»? Щоб подібне не відбувалося, необхідно харчуватися правильно, тобто окремо. У такого способу харчування маса переваг, адже рано чи пізно ви отримаєте природне схуднення, очищення організму від засмічують відходів, стійкість до всякого роду дисбактериозам.

принципи роздільного харчування

Роздільне харчування для схуднення. Меню за розкладом

Якщо ви надихнулися ідеєю почати харчуватися роздільно, то консультація фахівця не-про-хо-ді-ма. Порадившись з лікарем, ви зможете скласти свою особисту меню, вибрати страви роздільного харчування, дізнаєтеся про всі сторони такого способу життя. Саме життя, тому що якщо ви вирішили пустити здоров`я в храм свого тіла - вам доведеться докорінно змінити статут дня, проте ці зміни тільки на краще. Привчіть себе їсти в один і той же час: це організовує, а також прихильно вплине на травлення. Ваше щоденне меню буде залежати від статі, віку, способу життя, зайнятості та інших факторів.

Роздільне харчування для схуднення. Меню на сніданок

Ідеальний сніданок, з точки зору такого харчування, починається за п`ятнадцять хвилин до нього. Перед прийомом їжі випийте склянку свіжого соку (саме вичавленого зі свіжих овочів або фруктів, тільки не магазинного). Можна їсти або білкову, або вуглеводну їжу, можна віддати перевагу фруктам. Ні в якому разі не нехтуйте сніданком! Це ваш заряд на цілий день, ваш настрій і енергія. Між обідом і сніданком можна дозволити собі фрукт або овоч.

страви роздільного харчуванняРоздільне харчування для схуднення. Меню на обід і вечерю

В обід в точку потрапляють білки - м`ясо або курча з зеленню або овочами. На вечерю - складні вуглеводи, деякі ж джерела радять дублювати їжу, яку ви їли в обід, урізавши порцію в половину. Ще кілька важливих дрібниць: будьте обережні з бобовими і цитрусовими, завжди пийте багато води, їжте часто, але потроху, рухайтеся, будьте активними на свіжому повітрі, візьміть додаткове навантаження, мислите позитивно! Будьте здоровими і щасливими!


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 64