Ефективна гімнастика для очей

Передумови погіршення зору

У сучасний вік комп`ютерних технологій найбільш уразливим органом людини стали очі. Постійна і тривала робота за монітором позначається на чутливому органі. Від безперервного погляду на світиться екран комп`ютера, ноутбука або електронної книжки через деякий час з`являється втома, напруга, різь. В кінцевому підсумку, пропадає чіткість бачення, і зір починає падати. Наші очі - це тонкий оптичний прилад. Вони вимагають ретельного догляду за собою. Як і будь-який інший орган, вони потребують відпочинку, а очні м`язи - в зміцненні. Адже з плином часу м`язи зношуються і втрачають еластичність. А додаткова зорове навантаження тільки посилює проблему з очима.

Очам потрібен відпочинок, навіть незначний

Для збереження зору гімнастика для очей повинна стати обов`язковою щоденною тренуванням. Щоб запобігти печіння і почервоніння очей, зниження гостроти зору і розвитку короткозорості, необхідно кожні дві години усуватися від монітора комп`ютера і проводити зорову розвантаження. Найпростіша гімнастика для очей - часте моргання, перенесення погляду з ближнього предмета на віддалене відстань, нерізкі повороти голови. Можна просто встати з робочого місця і пройтися хвилин десять. Якщо виконувати ці прості вправи регулярно, до кінця дня очі не будуть виглядати втомленими.

пальминг

гімнастика для очей

Дуже ефективним методом для зняття напруги очей є вправа «пальминг». Воно виконується сидячи. Необхідно закрити очі, покласти на них долоні (не притискаючись) і розслабити всю мускулатуру тіла. При цьому пальці рук схрещуються, долоні кладуться на очі, лікті впираються в стіл, лоб лежить на схрещених пальцях. Руки на очах запобігають проникненню світла через закриті повіки. Необхідно повністю розслабити м`язи так, щоб в очах було суцільне чорне поле і не з`являлося жодних відблисків, спалахів, розлучень. Якщо вдається домогтися повного розслаблення, після цієї вправи зір поліпшується на тривалий час. Крім того, така гімнастика для очей сприяє зниженню головного болю. Щоб вийти з пальминга, потрібно прибрати долоні, покриття головою в різні боки і відкрити очі, прискорено і швидко моргаючи. Ця гімнастика для очей (для дітей, які страждають на короткозорість - особливо) виконується протягом дня кілька разів після будь-якої зорової навантаження не менше п`яти хвилин. Маленьким дітям пальминг робиться руками дорослих.

Гімнастика для очей при короткозорості

гімнастика для очей для дітей
гімнастика для очей при короткозорості

Відновити і зберегти зір допоможе спеціальний комплекс вправ, який виконується два - чотири рази в день. Він спрямований на рухливість і зміцнення очних м`язів, які атрофуються при носінні окулярів. Дана гімнастика для очей покращує кровообіг і зміцнює окорухові м`язи. Вона протипоказана короткозорим людям, у яких міопія більше шести діоптрій, і людям, у яких спостерігається відшарування сітківки. Рухи очей по стрелочкам на фото необхідно робити обережно, починати слід з двох - трьох разів за один підхід. Поступово повторення нарощуються. Після кожної вправи проводиться швидке моргання. При прояві болю кількість повторів зменшується. Після виконання гімнастики необхідно зробити пальминг.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 101