Фолієва кислота для чоловіків - шлях до здорової сім'ї

Якщо ви з дружиною готуєтеся до того, щоб в найближчому майбутньому стати батьками, і вона вже побувала в жіночій консультації, напевно їй прописали щоденний прийом фолієвої кислоти. "Тут все зрозуміло, - скажете ви, - адже дитина черпає корисні речовини для свого розвитку з організму матері". Навіщо ж лікарями прописується фолієва кислота для чоловіків? Давайте розбиратися!

фолієва кислота для чоловіків

Навіщо пити?

Анеуплоїдія - так називається явище, при якому в насінної рідини абсолютно здорового чоловіка приблизно 4% клітин містять неправильну кількість хромосом. Що це означає? Неможливість зачаття, підвищений ризик синдромів Дауна, Кляйнфелтера або Тернера у дитини, якщо зачаття відбулося. Вчені не можуть на 100% точно вказати причину появи анеуплоїдії у чоловіків, які ведуть здоровий спосіб життя, проте доведено, що харчування з додаванням вітаміну В6, тобто фолієвої кислоти, значно знижує кількість "дефектних" сперматозоїдів і гарантує відсутність вроджених вад розвитку плода. Таким чином, фолієва кислота для чоловіків, які планують найближчим часом стати батьками, - необхідна добавка до щоденного раціону харчування.

Статистика

При обстеженні 89 дорослих здорових некурящих чоловіків фахівцями університету Каліфорнії була виявлена кількість вітамінів С, Е, бета-каротину, цинку і фолієвої кислоти в їх щоденному раціоні харчування. Одночасно з цим досліджувався рівень анеуплоїдії. В результаті вченими був зроблений висновок, що фолієва кислота для чоловіків була фактором її зниження, а отже, значно підвищується ймовірність зачаття здорової дитини, без хромосомних аномалій. Учасники дослідження при цьому вибиралися з хорошою генетичної історією.

Як повинна прийматися фолієва кислота для чоловіків?

Дозування для профілактики анеуплоїдії (зниження ймовірності її виникнення на 20-30%) становить від 700 до 1150 мкг в день. 400 мкг - профілактична доза, встановлена в США. Можна як пити фолієву кислоту в таблетках, так і вживати продукти, нею багаті. Почати прийом бажано за три місяці до передбачуваної дати зачаття. В Америці фолієва кислота для чоловіків призначається всім, хто досяг репродуктивного віку, а багатьох виробників продуктів харчування зобов`язують збагачувати вироби цим цінним елементом.

як пити фолієву кислоту

Де міститься фолієва кислота?

Вітамін В6 руйнується при термічній обробці на 90%, тому бажано фрукти і овочі, багаті їм, вживати в сирому вигляді - користь буде найбільшою. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, рекомендовані до вживання чоловікам:

1. Печінка.

2. Яловичина і свинина.

3. Риба - лосось і тунець.

4. Сир.

5. Бобові.

6. Висівки.

7. Гриби.

8. Горіхи.

фолієва кислота для чоловіків дозування

9. Зелень.

10. Банани і апельсини.

11. Гречка, ячмінь і овес.

12. Яєчний жовток.

підсумок

Хотілося б нагадати чоловікам про те, що вживання алкоголю знижує запаси вітаміну В6 в організмі. А тому якщо найближчим часом ви плануєте стати батьком, ведіть життя непитущого хоча б тимчасово. Фолієва кислота для чоловіків важлива не менше, ніж для слабкої половини людства. Якщо кожна пара в період планування вагітності подбає про правильне харчування і профілактиці генетичних захворювань, стане набагато менше дітей, які страждають ними. Не нехтуйте здоров`ям своєї родини!


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 84