Гімнастичні кільця - ефективний засіб для силових тренувань

Гімнастичні кільця - досить простий снаряд, конструкція якого передбачає кілька кілець, закріплених на міцних підвісних тросах. Тренування на кільцях сприяють загальному фізичному розвитку і дають можливість підготуватися до серйозних змагань.

Які здібності розвивають заняття на кільцях?

гімнастичні кільцяТренування з використанням спортивного снаряда покращують координацію рухів, підвищують силу, спритність і гнучкість. Регулярні заняття дають можливість відчути повний контроль над власним тілом і отримати хорошу базу для заняття різними видами спорту.

Гімнастичні кільця відносяться до категорії універсальних пристроїв. Вони не тільки ефективно замінюють турнік, але за певними показниками дають перевагу.

Перевага снаряда - ефект нестабільності, який створюється за рахунок підвісної системи, що дозволяє отримувати додаткову силове навантаження при виконанні вправ. Оскільки гімнастичні кільця рухливі у всіх напрямках, м`язам доводиться працювати більш активно.

Періодичні заняття з використанням спортивного снаряда сприяють активному нарощуванню м`язової маси в області верхніх кінцівок і всього плечового пояса. Використовувати гімнастичні кільця можна для розвитку м`язів черевного преса при підйомі ніг.

Дерево або пластик?

дитячі гімнастичні кільцяУ спортивній гімнастиці спочатку застосовувалися кільця гімнастичні дерев`яні. Однак з огляду на зростання популярності занять фітнесом, широкого поширення набули полегшені пластикові моделі.

Насправді не існує визначають відмінностей між зазначеними матеріалами виготовлення. Однак деякі особливості все ж є, і вони заслуговують на увагу.

На перше місце виходять відчуття, які відчуває спортсмен під час тренувань. Поверхня пластика шорстка, що збільшує зчеплення при контакті з руками. Навпаки, дерев`яні вироби містять гладке лаковане покриття. Обидві специфікації окремі спортсмени відносять як до переваг, так і до недоліків. Все залежить від особистих цілей і потреб.

Якщо пластикові кільця відрізняються ідеальною окружністю, то снаряд з дерева володіє овальною формою. Дана відмінність позначається на зручності захоплення при виконанні тих чи інших вправ.

Комплекси дитячі ігрові кільця

гімнастичні кільця своїми рукамиБагато батьків цікавляться, з якого віку можна займатися на спортивному снаряді дитині, і наскільки це корисно для здорового фізичного розвитку. Оскільки тренування на кільцях відносяться до різновиду силових і досить схожі з застосуванням брусів і турніка, долучати до них малюків можна з самого раннього віку.

Перевага кілець для дітей полягає в наступному:

  1. На відміну від тих же турніків, снаряд нестабільний. Відповідно - фізичний розвиток відбувається швидше.
  2. Тренування на кільцях відрізняються особливою різноманітністю, що не дозволяє дітям нудьгувати. Даний момент стає надзвичайно важливим у випадках, коли необхідно зацікавити малюка монотонними тренуваннями.

Гімнастичні кільця своїми руками

кільця гімнастичні дерев`яніДля домашніх тренувань зовсім необов`язково купувати готовий, дорогий снаряд. При великому бажанні, наявності інструментів і матеріалів, можна власноруч виготовити досить ефективні кільця.

Головне при складанні снаряду не стільки міцний підвіс, скільки наявність надійного кріплення, на якому розміщуватиметься конструкція. Як варіант, підвісити кільця можна на товстій гілці дерева, закріпивши на хорошому канаті. Бажано, щоб така перекладина була прямою, розташовувалася паралельно землі і витримувала вага кожного члена сім`ї, який планує експлуатувати пристосування.

Збирання гімнастичних кілець передбачає виконання робіт у кілька послідовних етапів:

  1. Мотузки перекидаються через гілку і обмотуються навколо кілька разів. Розташовувати підвіси слід на відстані приблизно в 50 см один від одного.
  2. На закінченнях закріплюються карабіни, які повинні бути розраховані на певну вагу з деяким запасом.
  3. Дерев`яні або пластикові кільця обмотуються тканинної ізолентою, що знижує ефект ковзання.
  4. Кільця з`єднуються з карабінами за допомогою ланцюгів.

На жаль, не кожен з нас має можливість купити готові гімнастичні кільця. Тому їх складання в домашніх умовах з підручних матеріалів виглядає відмінним варіантом для організації регулярних силових тренувань.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 183