Тибетська гімнастика для схуднення: відгуки. Тибетська гормональна гімнастика для схуднення

У наш час тибетська гімнастика для схуднення починає набирати обертів серед людей, які хочуть прибрати зайві кілограми і поліпшити здоров`я. Її дуже активно використовують російські зірки естради. Звідки вона з`явилася в РФ, до кінця ніхто не знає. Існує версія, що привіз її з Тибету якийсь полковник. Суть цієї гімнастики полягає в нескладних п`яти вправах, спрямованих на поліпшення здоров`я і підтримання тонусу в організмі, а також на усунення зайвої ваги. Їх потрібно робити вранці після пробудження, перед сніданком. За часом вона займає не більше двадцяти хвилин.

тибетська гімнастика для схуднення

Вся тибетська гімнастика для схуднення викладена в книзі «Око відродження», яка була написана в 1938 році.

перша вправа

Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки підняти з боків паралельно підлозі, на рівні плечей. І обертати тілом навколо своєї осі за годинниковою стрілкою.

тибетська гормональна гімнастика для схуднення

Робити цю вправу потрібно на початкових етапах недовго, так як може піти обертом, а в наступних вправах кількість обертань збільшувати.

друга вправа

Для нього потрібно лягти на тверду поверхню, руки покласти паралельно тілу, долонями вниз. Ноги рівно витягнути прямо. Нормалізувати дихання і піднімати голову, намагаючись притиснути підборіддя до грудей, при цьому ноги теж піднімати перпендикулярно підлозі.

тибетська гімнастика для схуднення відгуки

Видихати потрібно при поверненні в вихідну позицію. Кількість вправ потрібно збільшувати поступово. Спочатку буде досить п`яти разів.

третя вправа

Вправа робиться стоячи на колінах. Випрямити спину, руки повинні бути або на поясі, або покласти їх на сідниці. При вдиху потрібно нахилити голову вперед і вниз, намагаючись дотягтися підборіддям до грудей, при цьому спина повинна бути круглої. При видиху розправитися назад і відкинути голову, випрямити спину і прогнути хребет, впираючись руками в підлогу.

гімнастика тибетських ченців для схуднення

Повторювати вправу не більше п`яти разів спочатку, потім можна більше, але не більше двадцяти разів.

четверта вправа

Потрібно сісти прямо, ноги витягнути перед собою, руками впертися в підлогу, голову опустити вниз. Потім зробити вдих і піднятися на місток. Голову відкинути назад, руки тримати прямими. В колінах повинен утворитися кут 90 градусів. У такому положенні треба завмерти на кілька секунд, при цьому м`язи повинні бути напружені. Потім повільно видихнути і повернутися у вихідну позицію.

тибетська гімнастика для схуднення фото

Повторювати дану вправу потрібно не більше п`яти разів, з часом можна більше.

п`ята вправа

Воно полягає в тому, що потрібно лягти на живіт, ноги повинні бути прямими, розставленими на ширині плечей, прямими руками впертися в підлогу. Потім зробити вдих і вигнутися в зворотну сторону. Опора повинна бути на прямих руках і ногах, спина рівна. При видиху прийняти вихідне положення.

тибетська дихальна гімнастика для схуднення

Повторювати вправу не більше п`яти-шести разів, в подальшому можна більше.

Гімнастика для обличчя і тіла в ліжку

Тибетська гімнастика для схуднення в ліжку служить для продовження життя і поліпшення здоров`я. Її можна робити, прямо не встаючи з ліжка. За часом вона займає не більше п`ятнадцяти хвилин.

тибетський гімнастика для схуднення в домашніх умовах

Найголовніше, що тибетська гормональна гімнастика для схуднення не поєднується з алкоголем і курінням. Тому перед тим, як нею займатися, потрібно відмовитися від шкідливих звичок.

розтирання рук

Прийнявши горизонтальне положення, потрібно витягнути руки перед собою і ретельно розтирати долоні протягом декількох хвилин. За цій вправі можна зрозуміти, яке енергетичний стан здоров`я. Якщо руки нагріваються від тертя і при цьому залишаються сухими - це означає, що енергетика в організмі в повному порядку. А ось якщо потрапляє волога, то це - до серйозних збоїв. Тибетська гормональна гімнастика для схуднення дозволить позбутися від різних недуг.

пальминг

Наступна вправа очей називається пальминг. Для його виконання потрібно натерті руки покласти на закриті очі, потім почати несильно натискати на них. Повторювати це потрібно тридцять разів. Потім, залишаючи руки в тому ж положенні, потрібно полежати близько тридцяти секунд. Ця гімнастика дозволяє поліпшити зір і волосся.

вуха

Потім слід зайнятися вухами. Для цього потрібно покласти руки на вуха. Пальці повинні бути на потилиці. І несильно потрібно притискати руки до вух. Повторювати рух близько двадцяти-тридцяти раз. Після цієї вправи можуть проявлятися симптоми хронічних захворювань. Але цього не варто лякатися, а продовжувати робити цю вправу щодня.

Обличчя

Наступна гімнастика особи дозволить швидко і легко підтягнути шкіру. Для цього потрібно покласти великий палець руки за вухо, руку стиснути в кулак. І жорсткими рухами руки підтягувати шкіру від підборіддя до вух. Робити дана вправа тридцять разів. Результат видно практично відразу.

Наступним етапом йде обробка чола. Для розгладження зморшок потрібно покласти дві руки на лоб, одну на іншу і потирати з боку в бік. Продовжувати протягом тридцяти п`яти секунд. Ця гімнастика допоможе позбутися від хвороб носа, застуди, а також дуже добре розгладжує зморшки.

тім`ячко

Потім слід перейти до тімені. Це дуже хороша вправа для людей зі зниженим або підвищеним тиском. Якщо вправа робити регулярно, то тиск нормалізується. Для початку потрібно зробити коло з рук над головою, права рука внизу, ліва зверху. Рухи робляться у напрямку від чола до тім`ячку, і повторюються тридцять разів. Після цього руки в тому ж положенні залишаються над тім`ячком, і тривають руху справа наліво, теж тридцять разів.

Щитовидна залоза

Гімнастика щитовидної залози полягає в тому, що треба покласти праву руку на щитовидку, а ліву - на праву. І легкими рухами треба опускати руки до пупа, а потім назад. І так робити тридцять разів. Після цього міняємо руки, т. Е. Тепер ліву руку вниз, а праву на неї, і лежати в такому положенні пару хвилин.

живіт

Після щитовидної залози слід плавно перейти до живота. Тільки руки потрібно знову поміняти, права внизу, ліва на ній, і круговими рухами гладити живіт. Повторювати цей рух тридцять разів.

Гімнастика на підлозі

Після цих вправ організм повністю прокинеться. Можна буде переходити до гімнастики на підлозі.

Потрібно лягти прямо, ноги і руки підняти вгору перпендикулярно підлозі. І почати руху, подібні струшуванні. Це дозволить поліпшити кровообіг. Потрібно порахувати до тридцяти і опустити руки і ноги на підлогу.

Потім слід відпочити, нормалізувати дихання. Після цього потрібно сісти на підлогу і почати робити масаж стоп. За бажанням можна скористатися кремом для ніг. Особливу увагу потрібно акцентувати на центрі стопи. Робити дана вправа необхідно протягом тридцяти секунд.

Відгуки

У різних джерелах пишуть величезну кількість відгуків про цю гімнастики. У них відзначається її позитивний вплив на людський організм. Займаючись тибетської гімнастикою всього місяць, можна спостерігати зміни у здоров`ї неозброєним оком.

Люди, з дитинства мучить отити, кажуть, що на другому тижні занять повністю забувають про цю проблему. А адже раніше вони були змушені постійно відвідувати лікаря.

Допомагає тибетська гімнастика і при цукровому діабеті. Як відомо, він невиліковний. Але регулярне виконання вправ допомагає значно поліпшити самопочуття.

Тибетська гімнастика для схуднення відгуки має в основному хвалебні. Так, багато жінок відзначають, що через півроку тренувань значно підтягуються боки, з`являється талія. При цьому не потрібно виснажувати себе різними дієтами. Крім того, змінюється не тільки зовнішність, а й стан здоров`я, відчувається величезний прилив сил, поліпшується настрій. Хороша тибетська гімнастика для схуднення! Фото людей, зроблені «до» і «після», підтверджують це.

Допомагає гімнастика і при проблемах з хребтом. Люди з хворою спиною постійно ходять на різні процедури в поліклініку, на масаж, пробують різні мазі, але особливих змін не помічають. Через кілька днів виконання вправ тибетської гімнастики люди відзначають, що болі в спині повністю проходять.

І подібних відгуків величезна кількість. Це говорить про те, що тибетська гімнастика для схуднення реально працює. При цьому вона допомагає людям впоратися зі своїми хворобами. Вона відновлює фігуру і робить шкіру підтягнутою.

переваги гімнастики

Часто жінки, які набрали зайву вагу під час вагітності, після пологів намагаються схуднути. Звичайно ж, в першу чергу вони пробують різні дієти. Але цей спосіб має недоліки. Неповноцінне харчування завдає шкоди шлунку, з`являються різні болі в організмі. Набагато ефективніше і корисніше використовувати метод тибетський. Гімнастика для схуднення в домашніх умовах допоможе скинути вагу без шкоди для здоров`я. Зазвичай, дізнавшись про неї, жінки не вірять, що вона може допомогти. Але варто спробувати! Перший час важко змусити себе щоранку робити вправи. Але з часом їх виконання увійде в звичку. Через кілька місяців зайві кілограми підуть.

Відомо, що спорт допомагає боротися із зайвою вагою. Але багатьом людям не вистачає часу або терпіння регулярно витрачати кілька годин на відвідування фітнес-центрів. Гімнастика тибетських ченців для схуднення виграє за цими показниками. На її виконання потрібно мало часу.

молодість навіки

Дихальна гімнастика тибетських ченців для схуднення дарує нам, за легендою, відмінне здоров`я і молодість навіки. У неї входить цілий ряд комплексних вправ. Їх можна робити кілька разів на день. Вона допоможе скинути зайві кілограми. Цей давній комплекс вправ ще нікому не пішов на шкоду.

тибетська дихальна гімнастика для схуднення свідчить, що для кращого результат будь вправи потрібно ретельно стежити за своїм диханням, контролювати його. Тому що при правильному диханні організм отримує більше кисню. Так виконання вправ стає більш ефективним. Також від дихання залежить кровообіг в організмі і робота всіх органів. Тому при виконанні вправ треба дотримуватися всі пункти, що стосуються дихання. При вдиху робити вправу, при видиху ставати в вихідну точку.

сучасний погляд

Прийнято вважати, що книга «Око відродження» є єдиним джерелом знань про древніх тибетських практиках. Вона була написана Пітером Келдер. Він ґрунтувався на інформації, отриманої від ченців відокремленого монастиря. Правда це чи вигадка - невідомо. У момент виходу книги, в 1938 році, вона не мала гучного успіху. У той час східні практики тільки починали набирати популярність. Зараз же все більше і більше людей цікавляться подібними знаннями. У наші дні книга набула великої популярності.

Що ж говорять сучасні вчені? Незважаючи на свою назву, тибетська гімнастика для схуднення не має відношення до Тибету. Швидше за все, її коріння лежить в Індії. Техніка виконання вправ близька до хинду-практикам. Описуваний комплекс є по суті масажем енергетичних центрів. Він дійсно здатний поліпшити самопочуття і загальний стан організму при щоденному виконанні.

висновок

Потрібно відзначити, що відмінний результат від даної гімнастики можна отримати тільки в тому випадку, якщо виконувати все справно кожен день. При цьому їсти можна все без винятку. Але варто прибрати зі свого життя шкідливі звички, які в будь-якому випадку не потрібні нікому.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 142