Вагітна жінка - божественний посудину

Харчування вагітної жінки

Вагітність - унікальний процес, створений природою. Вагітна жінка, як божественний посудину - через деякий час вона справить на світ малюка, а поки потребує турботи, ласки і любові. У цей період майбутня мама повинна правильно і збалансовано харчуватися, зараз їй потрібно набагато більше поживних і мінеральних речовин, а також вітамінів. Їй ні в якому разі не слід вживати спиртні напої і палити. У раціон вагітна жінка обов`язково повинна включати м`ясо як джерело білка, молочні продукти як джерело кальцію, рибу як джерело фосфору, побільше овочів і фруктів, злакові. вагітна жінкаБудьте обережні з екзотичними плодами. Не варто вживати каву, солодощі, борошняні вироби з борошна вищого гатунку, смажені, гострі і солоні страви. Відмовтеся від чіпсів, фаст-фуду, газованих напоїв. Вагітна жінка часто страждає запорами. Щоб уникнути цього, їжте більше овочів як в сирому, так і в готовому вигляді, курагу, чорнослив, більше рухайтеся. Щоб заповнити необхідну кількість корисних речовин, жінкам під час вагітності рекомендується вживати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Фізичні навантаження

Обов`язковим пунктом в розпорядку дня вагітної жінки повинні стати піші прогулянки на свіжому повітрі. Фізичних навантажень не варто уникати зовсім, вони потрібні, але повинні бути помірні. Позитивно позначається на здоров`я майбутньої матері і дитини виконання спеціальних гімнастичних вправ для вагітних жінок. Ці заняття побудовані таким чином, що діють на зміцнення м`язів спини і преса, а також тих, що будуть задіяні в процесі пологів. Заняття для вагітних проводять в жіночих консультаціях, а також в спеціальних перинатальних центрах. Крім цього, гімнастику для майбутніх мам пропонують і деякі фітнес-клуби. Корисно для вагітної жінки і плавання. Однак не варто купатися в брудних водоймах, краще віддати перевагу басейнам, в яких вода проходить знезараження в ультрафіолетовому світлі. Не варто займатися силовими видами спорту і стрибками, так як вони можуть спровокувати викидень або передчасні пологи.

Остерігайтеся інфекцій

небезпечні інфекції при вагітності

Вагітна жінка повинна ретельно стежити за своїм здоров`ям.
Інфекції різного виду в її положенні особливо небезпечні. Тому не варто забувати про профілактику хвороб. Так, в сезон застуд і гострих респіраторних захворювань слід якомога рідше перебувати в місцях великого скупчення людей, часто мити руки, приймати вітамінні комплекси, використовувати бар`єрні методи захисту від вірусних захворювань (спеціальні мазі в ніс). Слід пам`ятати, що при незахищеному статевому контакті передаються небезпечні інфекції. При вагітності немає необхідності користуватися презервативами, але потрібно бути повністю впевненою у відсутності хвороб статевих шляхів у партнера, оскільки вони можуть завдати непоправної шкоди плоду, аж до його загибелі.

соки при вагітності

Пиття під час вагітності

Вагітна жінка повинна вживати в день не менше двох літрів рідини. Краще, якщо це буде звичайна вода, але звідки б вона не була, вона повинна бути очищена за допомогою фільтруючих елементів. Не варто захоплюватися газованою водою. Мінеральну воду можна пити по сто мілілітрів три рази на день, вона допоможе поповнити запас мінеральних речовин в організмі. Соки при вагітності також корисні. Вони містять вітаміни, необхідні для нормального розвитку плода в утробі.
Потрібно вживати їх з обережністю при підвищеної кислотності в шлунку. Також радять пити відвар шипшини під час вагітності, так як він багатий вітаміном С. Слідкуйте за своїм здоров`ям, адже воно безпосередньо пов`язане зі здоров`ям вашого майбутнього малюка!


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 144